ערכת Self Care

:הערכה מכילה את הדפים הבאים

אזור הנוחות ויציאה ממנו-

 מה עוצר אותי מלחשוב בבהירות-

מה זו הצפה רגשית -

מהי חמלה עצמית-

תרגול מיינדפולנס-

-פעם בשבוע אני בודק.ת

-מה כדאי לזכור ברגעים של קושי 

 משפטים שעוזרים לי לנהל את הכעס-

הצהרות לחיזוק הבטחון העצמי-

איך להציב גבולות-

-תרגילי קרקוע

?מהי חרדה-

?איך לשנות את מה שאנו אומרים לעצמנו-

מעגל החרדה-

סימנים לשיפור בבריאות הנפשית שלנו-

על עייפות ואיך להשיב לעצמנו אנרגיה-

-נסו את זה במקום את זה 

-רשימת ה"מה לא לעשות"